EMBA22體適能與健康管理課程活動─獨木舟體驗、生態體驗
文／蓋世報編輯小組
臺北大學EMBA的學習過程中，除了平日修習講堂上教授的學術理論與個案研討外，亦有選修課程「體適能與健康管理」，藉由陳建榮老師與洪維勵的悉心教導與戶外體驗活動過程中，讓我們達到促進健康、預防疾病的效果。這個學期老師安排了相當豐富的戶外體驗課程，包括舟遊天下獨木舟體驗、大小粗坑古道探索、魚蕨步道生態體驗。
舟遊天下獨木舟體驗
首先第一站來到舟遊天下，這裡的龍門獨木舟基地緊鄰雙溪河畔，這段河域是國家風景區所劃定的非動力專區，距離出海口約1公里，是全台灣唯一能同時划河飄海的合法水域。划船運動是全身性、高效率的燃脂運動，基本的划船動作，即可用到股四頭肌、後側大腿、小腿、臀部、腹部、肩膀、肱二頭肌、菱形肌、斜方肌和闊背肌等全身約90％的肌肉，相較於其他健身器材都偏集中於特定部位的訓練。
舟遊天下有諸多船型，本次參加的體驗活動為雙人平台舟，專業教練帶著我們進行陸上划槳練習、槳語教學、講解安全規則與救生衣的使用，下水划船前教練再三提醒：「一定會濕！」、「別帶手機！以前有人手機掉到泥沼裡找不到。」。待教學完畢便興沖沖的下水，開始一日刺激有趣的體驗課程！
大小粗坑古道探索
維勵老師會安排大小粗坑古道的活動原因無他，除了想讓我們了解此處的歷史外，登山會鍛鍊全身的肌肉，當向上爬時，大腿後伸，會鍛鍊到人體的四頭肌，當直行時會鍛鍊人體的斜方肌，是非常好的有氧運動。
粗坑， 是當地的地名。當地有大粗坑溪及小粗坑溪，古道沿著小粗坑溪的溪谷而行，所以稱為「小粗坑古道」。 小粗坑古道是日據時代開闢的一條牛車道，多地的居民都依賴這條道路運送物資出入。 後來因為興建石門水庫，山區居民遷徙到它方，加上公路的闢建，古道因而沒落。
經過一早的古道漫步，我們在侯硐貓村聚落欣賞沿途風景，看著側身躺著的慵懶貓咪。侯硐曾經為採礦的礦城，在採礦停止開採後一段時間，有貓咪在街道上活動，後來假日觀光賞貓的熱鬧氛圍漸漸在侯硐發展。
魚蕨步道生態體驗
十幾年前，坪林金瓜寮社區溪護溪有成，政府沿著金瓜寮溪溪岸開闢了一條觀魚蕨類步道，以發展地方觀光。如今這條步道已成為坪林低碳生態旅遊的桂冠步道，無論假日或平時，都可以看見遊客悠遊其間。
認識完魚蕨步道漫山遍野的動植物後，領隊讓我們分成兩個人一組，輪流蒙上雙眼帶著對方走到山間的某棵樹木，觸摸並感受樹枝的棱棱角角，走回原處並獨自尋找方才觸摸的樹木；接著在步道尋找與自己特質有關的自然物，也許是一顆石頭，或許是一片葉子，和它對話，也和自己對話。在活動過程中，我們學會聆聽自己，聆聽大自然的聲音。
