EMBA22體適能與健康管理課程活動─獨木舟體驗、生態體驗
文/蓋世報編輯小組
臺北大學EMBA的學習過程中,除了平日修習講堂上教授的學術理論與個案研討外,亦有選修課程「體適能與健康管理」,藉由陳建榮老師與洪維勵的悉心教導與戶外體驗活動過程中,讓我們達到促進健康、預防疾病的效果。這個學期老師安排了相當豐富的戶外體驗課程,包括舟遊天下獨木舟體驗、大小粗坑古道探索、魚蕨步道生態體驗。
舟遊天下獨木舟體驗
首先第一站來到舟遊天下,這裡的龍門獨木舟基地緊鄰雙溪河畔,這段河域是國家風景區所劃定的非動力專區,距離出海口約1公里,是全台灣唯一能同時划河飄海的合法水域。划船運動是全身性、高效率的燃脂運動,基本的划船動作,即可用到股四頭肌、後側大腿、小腿、臀部、腹部、肩膀、肱二頭肌、菱形肌、斜方肌和闊背肌等全身約90%的肌肉,相較於其他健身器材都偏集中於特定部位的訓練。
舟遊天下有諸多船型,本次參加的體驗活動為雙人平台舟,專業教練帶著我們進行陸上划槳練習、槳語教學、講解安全規則與救生衣的使用,下水划船前教練再三提醒:「一定會濕!」、「別帶手機!以前有人手機掉到泥沼裡找不到。」。待教學完畢便興沖沖的下水,開始一日刺激有趣的體驗課程!
大小粗坑古道探索
維勵老師會安排大小粗坑古道的活動原因無他,除了想讓我們了解此處的歷史外,登山會鍛鍊全身的肌肉,當向上爬時,大腿後伸,會鍛鍊到人體的四頭肌,當直行時會鍛鍊人體的斜方肌,是非常好的有氧運動。
粗坑, 是當地的地名。當地有大粗坑溪及小粗坑溪,古道沿著小粗坑溪的溪谷而行,所以稱為「小粗坑古道」。 小粗坑古道是日據時代開闢的一條牛車道,多地的居民都依賴這條道路運送物資出入。 後來因為興建石門水庫,山區居民遷徙到它方,加上公路的闢建,古道因而沒落。
經過一早的古道漫步,我們在侯硐貓村聚落欣賞沿途風景,看著側身躺著的慵懶貓咪。侯硐曾經為採礦的礦城,在採礦停止開採後一段時間,有貓咪在街道上活動,後來假日觀光賞貓的熱鬧氛圍漸漸在侯硐發展。
魚蕨步道生態體驗
十幾年前,坪林金瓜寮社區溪護溪有成,政府沿著金瓜寮溪溪岸開闢了一條觀魚蕨類步道,以發展地方觀光。如今這條步道已成為坪林低碳生態旅遊的桂冠步道,無論假日或平時,都可以看見遊客悠遊其間。
認識完魚蕨步道漫山遍野的動植物後,領隊讓我們分成兩個人一組,輪流蒙上雙眼帶著對方走到山間的某棵樹木,觸摸並感受樹枝的棱棱角角,走回原處並獨自尋找方才觸摸的樹木;接著在步道尋找與自己特質有關的自然物,也許是一顆石頭,或許是一片葉子,和它對話,也和自己對話。在活動過程中,我們學會聆聽自己,聆聽大自然的聲音。